AUTOGENES TRAINING
Was ist Autogenes Training?
Die Methode des Autogenen Trainings und wurde in den 1930er Jahren von dem Neurologen Professor J. H. Schultz entwickelt und ist mittlerweile wissenschaftlich gut untersucht. Er adaptierte effektive Entspannungstechniken aus der Hypnose und lehrte seine Patienten, diese selbständig anzuwenden. Schultz entdeckte, dass Menschen fähig sind, sich durch Selbstbeeinflussung in einen tranceartigen, entspannten Zustand zu bringen –
ein Prozess, den er als „autogenes Training“ bezeichnete.
Wie wirkt Autogenes Training?
Richtig angewendet, kann man damit verschiedene Körperfunktionen wie Herzschlag, Blutzirkulation und Atemrhythmus steuern und dadurch psychische und körperliche Gesundheit positiv beeinflussen.
Angewendet wird diese Entspannungsmethode beispielsweise bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen, zur Prävention von Burnout, sowie im Leistungssport, im Management. In der Psychotherapie wird im Rahmen der Behandlungen von Depressionen, Angst- oder Schmerzstörungen eingesetzt.
Anwendungsbeispiele:
Stress
Burnout (& -Prävention)
Depression
Ängste
Schlafprobleme
Kopfschmerzen und Migräne
Muskelverspannungen und Haltungsschäden
Allgemeine Psychische Belastungen
Mangelnde Leistungsfähigkeit
Magen- und Darmstörungen
Konzentrationsstörungen
Innere Unruhe
Mein Angebot für Sie:
Üblicherweise finden Sie Angebote für Autogenes Training in Form von Gruppenkursen.(z.B. Volkshochschule).
Jedoch gibt es viele Menschen, die dieses Setting entweder aus ganz persönlichen Gründen nicht mögen, oder es aufgrund von Scham, Scheu oder sozialer Phobien meiden. Die Tür zu dieser wunderbaren und nachweislich
effektiven Methode zur Stressreduktion bleibt vielen Menschen dadurch leider verschlossen.
Ich biete Ihnen eine individuelle Vermittlung und Übung der Technik im Rahmen eines persönlichen Coachings .
Sie erlernen die Methode in entspannter und vertrauensvoller Athmosphäre in meiner Praxis.
In diesem Setting ist genug Raum für Sie und Ihre individuelle Thematik, Ihre Fragen und Bedürfnisse,
völlig frei von Druck, Scham oder Unwohlsein in einer großen Gruppe.
Die Kombination von autogenem Training und Selbsthypnosen können übrigens die jeweilige Wirksamkeit
gegenseitig erhöhen - Sprechen Sie mich hierzu gerne an!
Professor Johannes H. Schultz (1884 - 1970)